"Чтобы жить полной жизнью, надо понять себя." Ф.Перлз.
Так вот, цель психотерапии - помочь клиенту обрести самопознание, разобрать запросы и научиться опираться на собственные силы.
Следует помнить, что психотерапевт не решает конкретную проблему.
Он помогает клиенту осознать первопричину проблемы и НАУЧИТЬ:
1. оставаться в контакте с самим собой:
🔹понимать и не игнорировать свои потребности в тот момент, когда они возникают;
🔹ощущать эмоциональное и физическое состояние (комфортно ли мне в этот момент?).
2. Присутствовать в контакте с окружающими:
🔹чувствовать изменения настроения (слушать речь, понимать её содержание);
🔹распознавать мотивы поступков;
🔹грамотно взаимодействовать с окружающими (получать и делиться знаниями/опытом).
3. Найти баланс между 2мя вышестоящими пунктами:
🔹бывает так, что один человек больше "уходит" в общение, а другой полностью погружается в себя.
Это означает, что человек не осознаёт своих действий, не делает выбор, т.е. живёт по привычному сценарию.
4. Снимать мышечные блоки и телесные зажимы:
🔹понимать первопричину болезненных или неприятных физических ощущений.
5. Осознанно проживать жизненные ситуации:
🔹находить причино-следственные связи в конкретной ситуации;
🔹не пытаться соответствовать чужим ожиданиям;
🔹проживать эмоции на полную силу, а не чувствовать себя бездушным.
6. Оставаться "здесь и сейчас":
🔹ощущать своё присутствие в настоящем времени (прочувствовать эмоции);
🔹не жить "на автопилоте";
🔹простить детские обиды родителям.
7. Понимать и использовать сны для самостоятельной терапии:
🔹уделять особое внимание снам, которые снились после сеанса психотерапии;
🔹правильно расшифровывать сны для того, чтобы лучше понять самого себя.
8. Понимать важность фигуры на общем фоне:
🔹решение проблемы зачастую лежит на поверхности;
🔹отучиться придумывать себе проблемы и цепляться за них;
🔹научиться переводить фокус внимания на свои настоящие потребности.
9. Закрывать незавершённые гештальты:
🔹вспомнить, воссоздать и заново прожить незаконченные ситуации (ссоры, отношения и т.п.);
🔹завершить долгоиграющие проблемы на работе или в отношениях.
10. Расширить зону самосознания:
🔹каждый человек индивидуален;
адекватно оценивать свои способности (талант, навыки, интеллект);
🔹не нести неудачный старый опыт в настоящую жизнь.
11. Освоить самотерапию:
🔹психотерапевт делает всё, чтобы клиент сам осознал проблему и увидел приемлемый для себя способ решить её. А также поменять сложившуюся модель своей жизни на более успешную.
Конечно, гештальт терапия не решает все проблемы за один сеанс. Но чуток счастливее сделает точно уже после первого сеанса.